Model-Tipps & Tricks für eine gesunde Ernährung

Für einige ist die Zeit im Homeoffice eine willkommene Gelegenheit, um sich endlich mal um sich selbst zu kümmern, andere finden nicht die richtige Motivation, sich mit den Themen Ernährung und Kochen auseinanderzusetzen. Eine strahlende Haut, gesundes Haar und ein frischer, aufgeweckter Teint sind jedoch nicht selten ausschlaggebend für den Erfolg im Modelbusiness. Wir zeigen euch, welche Routinen ihr nicht vernachlässigen solltet, welche Nahrungsmittel zu einer gesunden Ernährung gehören und welche unterstützende Nahrungsergänzungsmittel haben können!

Ernährung ist für viele ein leidiges Thema – besonders in diesem Jahr fehlt einigen die Motivation, sich gesunder Ernährung zu widmen. Aber anders, als es einige Instagram-Feeds oder TV Shows vermuten lassen, bedeutet eine gesunde Ernährung jedoch nicht, dass Essen keinen Spaß mehr machen darf und sämtliche Gelüste konsequent unterdrückt werden müssen. Im Gegenteil: Das seelische Wohlbefinden sollte bei der Ernährung niemals hintenanstehen!

Oft sind es ganz einfache Tipps und Tricks, mit denen man sich und seinem Körper einen großen Gefallen tut und dem Corona-Stimmungstief entgegenwirken kann.

#Welche Nahrungsmittel tun mir und meinem Körper gut?

Wenn es um gesunde Ernährung geht, fürchten viele, einen Großteil der Lebensmittel auf ihrem Speiseplan streichen zu müssen. Diese Sorge ist jedoch völlig unbegründet, denn eine gesunde Ernährung ist vor allem eines – abwechslungsreich! Das heißt, dass zunächst einmal auf gar keine Produkte verzichtet werden muss – selbst, der liebgewonnen Lieferdienst ist ab und zu vollkommen in Ordnung! Allein das Verhältnis, in dem bestimmte Nahrungsmittel verzehrt werden, sollte angepasst werden. Während Fette, Öle, tierische und besonders zuckerhaltige Lebensmittel weniger häufig auf dem Speiseplan stehen sollten, dürfen energiearme, nährstoffreiche Produkte gleich mehrmals täglich auf den Tisch. Dazu gehören vor allem Vollkornprodukte und Gemüse. Im Gegensatz zu Fleisch und Co. steigern pflanzliche Lebensmittel außerdem nicht den Cholesterinwert und enthalten auch keine gesättigten Fettsäuren. Allerdings sollte Gemüse – genau wie Obst – möglichst frisch oder nur kurz "angegart" verzehrt werden, damit die vielen Vitamine und sekundären Pflanzenstoffe erhalten bleiben. Darüber hinaus bedarf gesunde Ernährung natürlich auch einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr. Mindestens 2 Liter Wasser oder andere ungesüßte Getränke sollten Menschen durchschnittlich pro Tag trinken – wer außerdem sportlich aktiv ist, braucht sogar mindestens 3 Liter. Ist der Körper nicht ausreichend hydriert, macht sich das nicht nur in der Gesundheit, sondern auch im äußerlichen Erscheinungsbild schnell bemerkbar: Unreinheiten und Trockenheit lassen die Haut nicht nur ungepflegt, sondern auch alt wirken – etwas, das nicht nur Models vermeiden möchten! Essen zu bestellen ist für viele in den letzten Monaten zur Gewohnheit geworden und daran ist grundsätzlich auch nichts auszusetzen – es sollte jedoch nicht überhandnehmen! Statt täglich der Bequemlichkeit nachzugeben, sollte es zur Routine werden frisch zu kochen und wer weiß, vielleicht entwickelt sich aus der anfangs noch mühseligen Aufgabe ja eine echte Leidenschaft!

#Was bringen Nahrungsergänzungsmittel wie CBD Öl?

Zusätzlich zu den verschiedenen gesunden Lebensmitteln und sportlichen Aktivitäten setzen viele Models auf sogenannte Nahrungsergänzungsmittel – die erhalten ebenfalls wichtige Nährstoffe, aber in deutlich höherer Konzentration. Immer größerer Beliebtheit erfreut sich dabei das sogenannte CBD Öl – ein Extrakt der Cannabispflanze. Anders als THC, hat das darin enthaltene Cannabidiol (CBD) keine psychoaktive Wirkung und ist damit in Deutschland legal. Bestellen kann man CBD Öl online bei Justbob und anderen Shops deshalb völlig problemlos und auch in einigen lokalen Geschäften gibt es das Supplement in verschiedenen Varianten zu kaufen. Aber was bringen Nahrungsergänzungsmittel wie CBD Öl im Modelalltag? Einige Studien haben gezeigt, dass Cannabidiol eine motivierende Wirkung hat und beim allgemeinen Stressabbau hilft. Im Modelbusiness – wo Models neben regelmäßigen Shootings und Laufstegevents in der Regel auch noch einem „normalen“ Fulltime-Job nachgehen – kann CBD Öl also das körperliche und vor allem das seelische Wohlbefinden stärken. Außerdem wird es auch häufig als Mittel gegen Schlaflosigkeit, den Erzfeind eines strahlenden und gesunden Erscheinungsbildes, eingesetzt. Kein Wunder also, dass CBD Öl längst nicht mehr nur in der Medizin, sondern auch im Alltag immer häufiger Anwendung findet. Trotzdem ist es natürlich, wie die Bezeichnung als „Nahrungsergänzungsmittel“ schon vermuten lässt, kein Ersatz für gesunde Ernährung oder körperliche Aktivität. Als Sahnehäubchen „on top“ ist es jedoch eine gute Option für Models, die ihrer Seele und ihrem Körper etwas Gutes tun wollen.

#Morgens wie ein Kaiser... – Wann und wie sollte ich Lebensmittel zu mir nehmen?

Ob mit oder ohne Nahrungsergänzung – eine entscheidende Frage ist auch, wann man Lebensmittel im Laufe des Tages zu sich nehmen sollte. Während einige versuchen, die erste Mahlzeit des Tages so lange wie möglich hinauszuzögern, verzichten andere strikt darauf, abends nach 18 Uhr noch etwas zu sich zu nehmen. Tatsächlich ist der zweite der gesündere Ansatz, denn ein gesundes Frühstück gilt tatsächlich als die wichtigste Mahlzeit des Tages. Der altbekannte Spruch “Morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettler" passt deswegen so gut, weil der Stoffwechsel des Menschen morgens am produktivsten ist und in dieser Zeit also besonders hochwertig gegessen werden sollte, wodurch der Körper Kraft und Energie für den ganzen Tag tankt. Hochwertig heißt in diesem Fall: viel Flüssigkeit, viele Proteine, Vitamine und Kohlenhydrate. Vollkornprodukte, Haferflocken und Naturjoghurt sorgen außerdem für ein anhaltendes Sättigungsgefühl. Abends sollten dagegen eher kleinere, leichte Mahlzeiten eingenommen werden. Eier, Fisch und mageres Fleisch enthalten zum Beispiel kaum Kohlenhydrate, dafür aber viele Proteine. In Kombination mit viel frischem Gemüse, Salat und fettarmen Milchprodukten entsteht daraus ein leichtes und gleichzeitig sättigendes Abendessen. Unabhängig von der Uhrzeit gilt jedoch immer: Gut gekaut ist halb verdaut! Die mechanische Verkleinerung der Nahrung mit den Zähnen entlastet den Magen-Darm-Trakt und verhindert unangenehme Völlegefühle. Außerdem wird beim langsamen Essen das Sättigungsgefühl früher wahrgenommen, sodass man dem eigenen Körper nicht „überversorgt“.

Wer sich an diesen einfachen Tipps und Tricks orientiert und die Zeit im Homeoffice als Chance betrachtet, sich den Themen Ernährung und Kochen etwas genauer zu widmen, kann seine Ernährung ohne großen Zwang und Verzicht deutlich verbessern. Die Resultate sind in der Regel ein gesünderes Erscheinungsbild und ein tolles Körpergefühl – zwei der wichtigsten Voraussetzungen, um im Modelbusiness Fuß zu fassen. Wenn auch Du gerne Model werden möchtest und glaubst, den Anforderungen zu entsprechen, schick uns gerne Deine Model Bewerbung und wir melden uns so schnell wie möglich bei Dir zurück!